Missatge d'avís

The service having id "_mobile_whatsapp" is missing, reactivate its module or save again the list of services.

Coneixes aquestes Apps de meditació conscient Mindfulness?

Publicat el 19/02/2020
icona de so
Escolta l'article
veu dona | Inici
Imatge per il·lustrar Apps de meditació i Mindfulness del taller del Punt TIC Palau
Imatge per il·lustrar Apps de meditació i Mindfulness Punt TIC Palau, per Pexels. 2019. Llicència: BY-SA

El 18 de febrer el Punt TIC Palau va realitzar un taller introductori al Mindfulness, dinamitzat per Paco Romera. Ens donen una llista d'Apps mòbils que podem fer servir per a practicar-lo.

L’anomenat 'mindfulness' o atenció plena és un tipus concret de meditació que se centra en el present per aconseguir un estat d’autoconsciència completa: a mesura que connectes amb les teves emocions, pots anar identificant i controlant els sentiments negatius que vagin sorgint.

Es tracta d’un tècnica que s’ha demostrat que millora la concentració i alleuja la pressió, i els seus beneficis poden notar-se tan bon punt es comença a practicar.

El 18 de febrer el Punt TIC Palau va organitzar un taller sobre el tema i l'assistència en aquesta sessió va ser tot un éxit. Es van introduir els conceptes bàsics del mindfulness amb senzilles pràctiques de meditació.

Apps de meditació

Les apps de meditació posen al nostre abast eines molt útils per començar la pràctica: les sessions de meditació guiada, els paisatges sonors i l’enfocament en temes específics, com ara l’aulleujament de l’insomni, suposen excel·lents recursos que tindràs a mà sempre que els necessitis. 
 
Totes aquestes apps de meditació remarquen la importància dels exercicis de respiració senzills, fonamentals per desenvolupar qualsevol mena de meditació conscient. 
 

Podem començar practicant només uns minuts al dia, de forma gradual i anar aprofundint poc a poc. A més, a més, no hem de perquè practicar en solitari.

Aquesta selecció d’Apps, tan per Android com per IOS, estan dissenyades perquè aconsegueixis reservar uns minuts cada dia per estar en calma, sense fer res més que calmar la teva ment, concentrar-te en respirar i permetre que penetri una mica de llum entre les nuvolades negres de l’ansietat.

 

Afegeix un nou comentari

Plain text

  • No es permet l'ús d'etiquetes HTML.
  • Les adreces de pàgines web i de correu electrònic es tornen automàticament en enllaços.
  • Les línies i paràgrafs es trenquen automàticament.
CAPTCHA
Aquesta pregunta es fa per prevenir els enviaments automàtics de correu brossa.
Imatge CAPTCHA
Introduïu els caràcters que es mostren a la imatge.