Warning message

The service having id "_mobile_whatsapp" is missing, reactivate its module or save again the list of services.

Coneixes aquestes Apps de meditació conscient Mindfulness?

Posted on 19/02/2020
icona de so
Escolta l'article
veu dona | home
Imatge per il·lustrar Apps de meditació i Mindfulness del taller del Punt TIC Palau
Imatge per il·lustrar Apps de meditació i Mindfulness Punt TIC Palau, for Pexels. 2019. Licence: BY-SA

El 18 de febrer el Punt TIC Palau va realitzar un taller introductori al Mindfulness, dinamitzat per Paco Romera. Ens donen una llista d'Apps mòbils que podem fer servir per a practicar-lo.

L’anomenat 'mindfulness' o atenció plena és un tipus concret de meditació que se centra en el present per aconseguir un estat d’autoconsciència completa: a mesura que connectes amb les teves emocions, pots anar identificant i controlant els sentiments negatius que vagin sorgint.

Es tracta d’un tècnica que s’ha demostrat que millora la concentració i alleuja la pressió, i els seus beneficis poden notar-se tan bon punt es comença a practicar.

El 18 de febrer el Punt TIC Palau va organitzar un taller sobre el tema i l'assistència en aquesta sessió va ser tot un éxit. Es van introduir els conceptes bàsics del mindfulness amb senzilles pràctiques de meditació.

Apps de meditació

Les apps de meditació posen al nostre abast eines molt útils per començar la pràctica: les sessions de meditació guiada, els paisatges sonors i l’enfocament en temes específics, com ara l’aulleujament de l’insomni, suposen excel·lents recursos que tindràs a mà sempre que els necessitis. 
 
Totes aquestes apps de meditació remarquen la importància dels exercicis de respiració senzills, fonamentals per desenvolupar qualsevol mena de meditació conscient. 
 

Podem començar practicant només uns minuts al dia, de forma gradual i anar aprofundint poc a poc. A més, a més, no hem de perquè practicar en solitari.

Aquesta selecció d’Apps, tan per Android com per IOS, estan dissenyades perquè aconsegueixis reservar uns minuts cada dia per estar en calma, sense fer res més que calmar la teva ment, concentrar-te en respirar i permetre que penetri una mica de llum entre les nuvolades negres de l’ansietat.

 

Add new comment

Plain text

  • No HTML tags allowed.
  • Web page addresses and e-mail addresses turn into links automatically.
  • Lines and paragraphs break automatically.
CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.